España es el segundo país de la Unión Europea que consume alcohol con más frecuencia y en una muestra de 200.000 españoles, en fiestas se gana de 3 a 5 kilos, ni más ni menos.
En las fiestas y reuniones sociales donde celebramos acontecimientos o nos socializamos casi siempre acaban siendo en un descuido para nuestro cuerpo por las comidas o bebidas que ingerimos, pues nos interesa más disfrutar el momento que nuestra salud. De hecho España es el segundo país de la Unión Europea que consume alcohol con más frecuencia y para fiestas solemos ganar entre 3 a 5 kilos. Por ello te traemos algunos consejos para cuidarte de esos excesos de comida y alcohol.
1 No asistir con el estómago vacío: Uno de los tips más importantes para cualquier evento o fiesta es evitar ir con el estómago vacío. Esto provocaría un poco de ansiedad por excederse demás con la comida. Tus ojos querrán todo lo que tu estómago luego deberá acarrear convirtiéndose en un gran desastre. Priorizando el antojo a azúcares y carbohidratos, pues cuando tenemos hambre comemos más dulces, siendo este el peor enemigo para nosotros.
2 Bebe mucha agua y evitar bebidas azucaradas y/o de alcohol: Para seguir demostrando el espíritu de alegría en las fiestas con nuestros amigos sin que el alcohol o las bebidas azucaradas nos afecten es recomendable tomar mucha agua durante el día y durante la toma de bebidas alcohólicas. Esto no solo ayuda a nuestro estómago sino también a poner freno a las resacas.
3 Beber alcohol en vaso más pequeño y menos fuerte: Si pretendes tomar toda la noche una salida sería beber el alcohol en menos cantidad y en contenido más pequeño. Por ejemplo puedes pedir cerveza de botella o una copa de vino más pequeño. Incluso hay muchos tragos que no contienen alcohol. Al día siguiente tu cuerpo te lo agradecerá.
4 Comer lento: es bueno no privare de nada pero comiendo en raciones pequeñas y comiendo lento y de manera consciente. De esa manera nuestro paladar no se quedará con las ganas.
5 Horarios de comida: al desordenar nuestro horario habitual de comida estamos provocando que nuestra hambre nos lleva a picotear entre horas, manchando nuestra rutina de comida, y provocando una alteración de subida o pérdida de peso.
13 de septiembre de 2026
Redacción LEGANES
