![\"Texto](\"https:\/\/sur-madrid.com\/online\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Post_69326-ComunidaddeMadrid-6--declaraciones_dr.vaquero_lesiones_en_temporada_de_nieve_1.jpg\")
<\/p>\n Con motivo del inicio de la temporada de esqu\u00ed, el Servicio de Traumatolog\u00eda del Hospital General Universitario Gregorio Mara\u00f1\u00f3n, centro p\u00fablico de la Comunidad de Madrid,\u00a0lanza una serie de recomendaciones para evitar las lesiones m\u00e1s comunes que pueden darse con la pr\u00e1ctica de este deporte. Se calcula que se produce una media de tres lesionados por cada 1.000 esquiadores por jornada, lo que en estaciones muy concurridas puede traducirse en cerca de entre 45 y 60 lesiones al d\u00eda.
Seg\u00fan un estudio realizado por Universidad de West Virginia, un 59,7% reconoci\u00f3 ser responsable de su lesi\u00f3n, al afirmar que \u00e9sta no se habr\u00eda producido si hubieran adoptado una actitud m\u00e1s prudente como bajar a menor velocidad, asumir menos riesgos o poner en pr\u00e1ctica una t\u00e9cnica que no dominaban. Por tanto, es necesario facilitar una mayor informaci\u00f3n a los esquiadores como medida para prevenir las lesiones.
Por ello, Javier Vaquero, jefe del Servicio de Traumatolog\u00eda del Hospital Gregorio Mara\u00f1\u00f3n, aconseja llevar una indumentaria y protecci\u00f3n adecuada. As\u00ed, los esqu\u00eds deben de estar adaptados a nuestra talla y a nuestro nivel t\u00e9cnico, siendo fundamental que las ataduras est\u00e9n asimismo bien ajustadas al peso y al tipo de esqu\u00ed que vamos a practicar.
Del mismo modo, es aconsejable realizar ejercicios de calentamiento suave antes de la entrada a pista durante 10-15 minutos, as\u00ed como respetar las normas y ceder el paso a aquellos con menos habilidad. Adem\u00e1s, el doctor Vaquero recuerda la importancia de prestar atenci\u00f3n al cansancio, pues se recomienda no esquiar durante m\u00e1s de cuatro horas seguidas. Del mismo modo, es recomendable hacerlo en pistas preparadas y extender el uso de casco, especialmente en los ni\u00f1os.
Esquiadores ocasionales e inexperencia
Las lesiones\u00a0m\u00e1s frecuentes se producen en esquiadores principiantes, que aglutinan casi el 50% de la totalidad. Existen dos grupos con elevado riesgo de lesi\u00f3n: por un lado, el practicante muy joven que sin la experiencia necesaria se lanza por recorridos dif\u00edciles\u00a0a velocidades muy altas,\u00a0y\u00a0por otro, la persona desentrenada, que no practica deporte en todo el a\u00f1o, y que inicia la temporada sin la preparaci\u00f3n f\u00edsica necesaria.
A este respecto, el doctor Vaquero aconseja seguir la \u201cregla de los treses\u201d para el esquiador ocasional sin buen estado f\u00edsico: \\\u00bbNo esquiar m\u00e1s de tres horas, m\u00e1s de tres d\u00edas seguidos o despu\u00e9s de las tres de la tarde\u201d.
Lesiones m\u00e1s frecuentes
Las rodillas son las articulaciones que m\u00e1s sufren en este deporte, acaparando un 40% de las lesiones, y van desde el esguince a la rotura de ligamento lateral interno y ligamento cruzado anterior. Seg\u00fan el doctor Vaquero, en los casos m\u00e1s graves pueden verse implicados varios ligamentos o afectar simult\u00e1neamente a los meniscos, por lo que el tratamiento pasa inevitablemente por la intervenci\u00f3n quir\u00fargica en todas las personas j\u00f3venes y deportistas.
En el caso de la modalidad de snow-board, este tipo de incidentes suelen afectar a los miembros superiores que se apoyan sobre la nieve en el momento de la ca\u00edda, siendo m\u00e1s frecuentes las fracturas de mu\u00f1eca y las lesiones del hombro.<\/p>\n
Foto Comunidad de Madrid<\/p>\n
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