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<\/p>\nEl Instituto Regional de Seguridad y Salud en el Trabajo (IRSST) ha celebrado la primera edici\u00f3n del taller \u201cHerramientas pr\u00e1cticas para la gesti\u00f3n del sue\u00f1o y favorecer la desconexi\u00f3n del trabajo\u201d, con el fin de generar h\u00e1bitos saludables y prevenir riesgos laborales asociados a un mal descanso. <\/p>\n
Seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda, en Espa\u00f1a el 48% de la poblaci\u00f3n adulta no tiene un sue\u00f1o de calidad, constituy\u00e9ndose en ocasiones en un problema para desarrollar la labor profesional. Por este motivo, dentro del amplio cat\u00e1logo de formaci\u00f3n te\u00f3rico pr\u00e1ctica que el IRSST desarrolla a lo largo del a\u00f1o, se ha llevado a cabo este taller que permite mejorar la salud y el bienestar en el trabajo.
Tania Hern\u00e1ndez, experta en inteligencia emocional y gesti\u00f3n psicosocial, fue la encargada de abrir el taller ense\u00f1ando a los participantes la pr\u00e1ctica de aquellas herramientas que ayudan a gestionar el estr\u00e9s a nivel personal, incluidas t\u00e9cnicas para relajarse y desconectar, ya que la mayor\u00eda de ellos manifestaron dificultades para dormir adecuadamente debido al estr\u00e9s y a la ansiedad.
La formaci\u00f3n continu\u00f3 con pautas pr\u00e1cticas para mejorar el sue\u00f1o y el descanso, respetando los ritmos circadianos (cambios f\u00edsicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas), ofreciendo claves para que cada asistente dise\u00f1ase su propia rutina o ritual del sue\u00f1o.
Sonia Oceransky, dietista, coach y especialista en h\u00e1bitos saludables, propuso pautas espec\u00edficas de nutrici\u00f3n, haciendo hincapi\u00e9 en los nutrientes que se necesitan en mayor cantidad cuando se tienen problemas de sue\u00f1o. Posteriormente, destac\u00f3 la importancia del ejercicio y la actividad f\u00edsica para mejorar la calidad del descanso, ense\u00f1ando la pr\u00e1ctica de estiramientos suaves que pueden ayudar a dormir.
La \u00faltima parte, centrada en la desconexi\u00f3n digital y las medidas a tomar desde las organizaciones y empresas, corri\u00f3 a cargo de Jos\u00e9 Luis Garc\u00eda Mart\u00ednez, psic\u00f3logo y m\u00e1ster en las 3 especialidades de prevenci\u00f3n riesgos laborales.
A trav\u00e9s de estos talleres, el Instituto Regional de Seguridad y Salud en el Trabajo pretende ofrecer una formaci\u00f3n espec\u00edfica y actualizada, as\u00ed como mejorar las condiciones de trabajo dirigidas a elevar el nivel de protecci\u00f3n de la seguridad y salud de las empresas y los trabajadores de la Comunidad de Madrid.<\/p>\n
Foto Comunidad de Madrid<\/p>\n
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