Ante las previsiones meteorol\u00f3gicas para este fin de semana, que apunan a que las temperaturas se situar\u00e1n en torno a los 38\u00ba C el s\u00e1bado y el domingo, la Comunidad de Madrid ha activado la Alerta 1 del Plan de Vigilancia de los Efectos de las Olas de Calor sobre la salud. Protecci\u00f3n Civil recomienda a los ciudadanos que extremen las medidas para evitar golpes de calor, especialmente, en el caso de mayores, personas con discapacidad, ni\u00f1os menores de 5 a\u00f1os o personas con enfermedades cr\u00f3nicas.
Para protegerse del calor y de las fuertes temperaturas se aconseja evitar salir a la calle durante las horas centrales del d\u00eda, cerrar las persianas y bajar los toldos en las zonas de la casa m\u00e1s expuestas al sol, beber m\u00e1s l\u00edquidos (sobre todo, agua o zumos de frutas (incluso aunque no tenga sed), comer menos cantidad y m\u00e1s veces al d\u00eda, no abusar de las bebidas alcoh\u00f3licas y reducir la actividad f\u00edsica.
El riesgo m\u00e1s grave que pueden causar estas altas temperaturas es el golpe de calor, el agotamiento por calor y\/o la aparici\u00f3n de calambres que requieren, sobre todo, hidrataci\u00f3n. En caso gran sudoraci\u00f3n con sensaci\u00f3n de debilidad o mareo o si aparecen calambres musculares, dolor de cabeza, n\u00e1useas, etc. se recomienda cesar toda actividad, beber l\u00edquidos y refrescar el cuerpo Si los s\u00edntomas se agravan consulte con su Centro de Salud o llame al 112.
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