{"id":22458,"date":"2019-02-08T11:48:10","date_gmt":"2019-02-08T11:48:10","guid":{"rendered":"https:\/\/sur-madrid.com\/online\/?p=22458"},"modified":"2019-02-08T11:48:10","modified_gmt":"2019-02-08T11:48:10","slug":"alcorcon-la-concejalia-de-salud-se-suma-a-los-consejos-de-la-comunidad-de-madrid-para-evitar-las-dietas-milagro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sur-madrid.com\/online\/alcorcon-la-concejalia-de-salud-se-suma-a-los-consejos-de-la-comunidad-de-madrid-para-evitar-las-dietas-milagro\/","title":{"rendered":"ALCORC\u00d3N: La Concejal\u00eda de Salud se suma a los consejos de la Comunidad de Madrid para evitar las \u201cdietas milagro\u201d"},"content":{"rendered":"

\"La
Fecha de Publicaci\u00f3n: <\/strong><\/p>\n

<\/div>\n
\n

Desde la concejal\u00eda de Salud y Mercados del Ayuntamiento de Alcorc\u00f3n<\/span> y en colaboraci\u00f3n con la Comunidad de Madrid, se publican unos consejos para evitar las llamadas \u201cDietas Milagro\u201d. <\/span><\/p>\n

El exceso de peso es un problema de salud p\u00fablica en la mayor\u00eda de los pa\u00edses industrializados. <\/span>Seg\u00fan la Encuesta Nacional de Salud de 2017, en Espa\u00f1a, considerando la obesidad y el sobrepeso conjuntamente, m\u00e1s de la mitad de la poblaci\u00f3n de 18 y m\u00e1s a\u00f1os (54,5%) est\u00e1 por encima de su \u201cpeso normal\u201d. Seg\u00fan esta Encuesta, el sobrepeso afecta m\u00e1s a los hombres (44,3%) que a las mujeres (30%). Y l<\/span>a obesidad igualmente es m\u00e1s frecuente en hombres (18,2%) que en mujeres (16,7%).<\/span><\/p>\n

En 2017, seg\u00fan recoge la Encuesta Nacional de Salud, tambi\u00e9n contin\u00faa el aumento paulatino de la prevalencia de la obesidad infantil, que alcanza ya a m\u00e1s de uno de cada diez menores (10,3% en 2-17 a\u00f1os), ligeramente superior a la de 2011 (9,6%). Desde 2003, en cada edici\u00f3n de la encuesta se ha producido un leve incremento. La obesidad infantil presenta un claro gradiente social. <\/span><\/p>\n

Se conocen como \u201cdietas milagro\u201d todas las estrategias que, sin ninguna base cient\u00edfica, pretenden poseer propiedades adelgazantes no demostradas y que no est\u00e1n de acuerdo con los conocimientos actuales de la nutrici\u00f3n. En general, basan sus resultados en una escasa ingesta cal\u00f3rica. Estas \u201cdietas milagro\u201d pueden tener efectos secundarios como desequilibrios en el aporte de nutrientes de distinta magnitud o ganar peso al dejar la dieta. <\/span><\/p>\n

No hay que creer en los productos m\u00e1gicos y, por lo tanto, tampoco en las dietas milagro. Para perder peso hay que disminuir las calor\u00edas que se ingieren y aumentar las que se gastan. Con esto se consigue el llamado \u201cbalance negativo\u201d que supone que el cuerpo tenga que utilizar las reservas acumuladas en la grasa de las que se pretende disminuir. <\/span><\/p>\n

Para aumentar las calor\u00edas consumidas, hacer ejercicio f\u00edsico es la mejor estrategia. Adem\u00e1s del gasto cal\u00f3rico que supone, tambi\u00e9n aumenta nuestro metabolismo. La \u00fanica consideraci\u00f3n es adaptar el tipo de ejercicio a nuestro estado de salud. Evitar el tabaco, el alcohol y otros excitantes y no abusar de la sal ni del az\u00facar refinado es tambi\u00e9n importante.  <\/span><\/span><\/p>\n

Para reducir la ingesta cal\u00f3rica no es recomendable saltarse comidas. Se debe comer cada 3 o 4 horas para evitar ayunos prolongados que hacen comer compulsivamente y activan mecanismos fisiol\u00f3gicos que impiden perder peso. Las comidas (5 o 6 diarias) han de ser variadas, que incluyan todos los nutrientes. No     <\/span>hay que dejar de comer ning\u00fan alimento, s\u00f3lo adaptar las cantidades a nuestras necesidades. <\/span><\/p>\n<\/div>\n

\"Publicabecera\"<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>

<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fecha de Publicaci\u00f3n: Desde la concejal\u00eda de Salud y Mercados del Ayuntamiento de Alcorc\u00f3n y en colaboraci\u00f3n con la Comunidad de Madrid, se publican unos consejos para evitar las llamadas \u201cDietas Milagro\u201d. El exceso de peso es un problema de salud p\u00fablica en la mayor\u00eda de los pa\u00edses industrializados. Seg\u00fan la Encuesta Nacional de Salud […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":22459,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-22458","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alcorcon"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sur-madrid.com\/online\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22458","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sur-madrid.com\/online\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sur-madrid.com\/online\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sur-madrid.com\/online\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sur-madrid.com\/online\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22458"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sur-madrid.com\/online\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22458\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sur-madrid.com\/online\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22459"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sur-madrid.com\/online\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sur-madrid.com\/online\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22458"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sur-madrid.com\/online\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}